Pour un sommeil plus que parfait, le choix d'un oreiller ne doit pas être négligé. Il s’avère par conséquent essentiel pour la qualité du sommeil, comme l'ensemble de la literie. Taille, forme et fermeté ont des incidences sur votre bien-être.
La position dans laquelle vous dormez habituellement est un élément important pour bien choisir votre oreiller. Un oreiller mal adapté peut en effet provoquer des douleurs aux cervicales, des torticolis et autres migraines au réveil. La règle de base est la suivante : lorsque votre tête repose sur l’oreiller, celle-ci doit se trouver dans le prolongement de la colonne vertébrale pour ne créer aucune tension cervicale ou dorsale. Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté, optez pour un modèle épais (à partir de 9cm). Si vous dormez plutôt sur le ventre ou sur le dos, choisissez à l’inverse un oreiller fin (5cm d’épaisseur environ) pour ne pas casser votre nuque.
L’oreiller rectangulaire est à privilégier. Beaucoup plus étroit, il ne se dérobe pas et assure un maintien permanent de la tête même si l’on bouge pendant son sommeil. L’oreiller ergonomique a de plus en plus la cote. Plus onéreux, il garantit un respect total de la physiologie de l’utilisateur et par conséquent un meilleur sommeil pour ceux qui souffrent régulièrement du dos et des cervicales.
Tout comme le matelas et le sommier, un oreiller doit être renouvelé régulièrement. Si vous pouvez garder votre literie durant 10 ans, il est conseillé de changer d’oreiller tous les 2 ans en moyenne. Si votre oreiller se déforme, perd de son moelleux ou de son gonflant plus tôt, n’hésitez pas également à le changer.
Zakaria CHIHAB
Kinésithérapeute – Physiothérapeute
La position dans laquelle vous dormez habituellement est un élément important pour bien choisir votre oreiller. Un oreiller mal adapté peut en effet provoquer des douleurs aux cervicales, des torticolis et autres migraines au réveil. La règle de base est la suivante : lorsque votre tête repose sur l’oreiller, celle-ci doit se trouver dans le prolongement de la colonne vertébrale pour ne créer aucune tension cervicale ou dorsale. Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté, optez pour un modèle épais (à partir de 9cm). Si vous dormez plutôt sur le ventre ou sur le dos, choisissez à l’inverse un oreiller fin (5cm d’épaisseur environ) pour ne pas casser votre nuque.
L’oreiller rectangulaire est à privilégier. Beaucoup plus étroit, il ne se dérobe pas et assure un maintien permanent de la tête même si l’on bouge pendant son sommeil. L’oreiller ergonomique a de plus en plus la cote. Plus onéreux, il garantit un respect total de la physiologie de l’utilisateur et par conséquent un meilleur sommeil pour ceux qui souffrent régulièrement du dos et des cervicales.
Tout comme le matelas et le sommier, un oreiller doit être renouvelé régulièrement. Si vous pouvez garder votre literie durant 10 ans, il est conseillé de changer d’oreiller tous les 2 ans en moyenne. Si votre oreiller se déforme, perd de son moelleux ou de son gonflant plus tôt, n’hésitez pas également à le changer.
Zakaria CHIHAB
Kinésithérapeute – Physiothérapeute
