Quelques recommandations en or sont à observer par tout le monde pour prévenir les complications. Prévenir et agir, SANS attendre les symptômes de gravité come la fatigue, les vertiges, la soif intense, les céphalées, les spasmes musculaires, nausées, vomissements, diarrhée, déliré, perte de connaissance …
 

1- S’hydrater : Boire beaucoup d’eau régulièrement avant de sentir la soif, avec d’autres boissons comme les jus et de la soupe pour apporter au corps les sels minéraux. Eviter café, thé et sodas.

2- Se mouiller le corps sous la douche plusieurs fois par jour, pour les personnes âgées, sans sécher le corps avec des serviettes après le bain, ou se vaporiser le corps avec de l’eau fraiche ou se mouiller avec des serviettes imbibées d’eau.

3- Exposer les parties mouillées à l’air ou au vent d’un ventilateur électrique ou manuel.

4- Manger des repas fractionnés plusieurs fois par jour, en privilégiant les légumes et les fruits.

5- Garder les milieux de vie frais. Un climatiseur apportera la fraicheur nécessaire, à défaut un ventilateur, sera très utile spécialement après avoir mouillé son corps.

6- Éviter de sortir pendant les périodes les plus chaudes de la journée de 11h à 21h. Si nécessaire, porter des vêtements en coton légers, amples et de couleur claire avec un grand chapeau. Éviter l’activité physique intense et rester à l’ombre autant que possible.

7- Ne pas laisser les enfants et les personnes âgées, malades ou les personnes à besoins spécifiques seules dans les voitures.

8- Pour les hôpitaux et les établissements abritant les personnes vulnérables : Climatiser les salles, climatiseurs mobiles, ou à défaut, climatiser une salle et la dédier aux groupes vulnérables à tour de rôle 3 h chaque 24 heures.